上 寝る ポーズ 上から 762832 imagejoshcka

 両手は頭の上で、肘を抱えるように組みます。このときに、肩をリラックスさせましょう。 背骨を伸ばして、腰を床に沈めるように意識します。 ゆっくりと鼻から吸い、口から出すという呼吸にも意識を向けて、60秒キープします。 腰回りをほぐすポーズ ハッピーベイビーのポーズ 仰向けで寝る ...